Een streng dieet volgen is vaak maar een tijdelijke oplossing. Het op gewicht blijven kost vaak de meeste moeite. 
Na een streng dieet val je snel weer terug in je oude voedingpatroon en de kilo's komen er sneller dan voorheen weer aan waardoor het  "jo jo"effect kan ontstaan Een streng dieet is vaak maar een tijdelijke oplossing want er is bijna geen dieet dat jaren vol te houden is. Deze diëten leveren vaak te weinig kcal waardoor de stofwisseling en vetverbranding omlaag gaan.

Bij gezond afvallen is het belangrijk dat het advies goed past in uw leefstijl. Het voedingsadvies moet niet te veel afwijken van een "gewoon" voedingspatroon. Daarbij is het belangrijk dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen krijgt om de verbranding op gang te houden. Het advies moet na verloop van tijd een gewoonte worden, een gedragsverandering waardoor u er na jaren nog steeds plezier van hebt.